Бодибилдинг для начинающих

Бодибилдинг (культуризм) — спорт, целью которого является создание красивого и мускулистого тела с помощью физических упражнений.
Для роста мышц бодибилдерам необходимо потреблять в пищу много белка (1,5 — 2 грамма на килограмм веса), поэтому дополнительно к пище используется специальное спортивное питание оптом. Для усвоения нужного количества белка, культуристы питаются 5 — 7 раз в день. Для роста мышц имеют значение не только упражнения и питание, а также отдых — достаточный ночной сон (не менее 8 часов) и дни восстановления между тренировками.

Заниматься бодибилдингом можно в спортзалах с тренером или самостоятельно дома приобретя для этого все необходимое оборудование. Упражнения состоят из подходов и количества повторений в них. Чтобы мышцы успевали восстановиться в разные дни тренировок нагружают разные группы мышц.

Бодибилдинг популярный вид спорта в мире, по нему проводятся соревнования, оценка выставляется за рельефное пропорционально развитое тело. Им занимаются мужчины и женщины. Одни занимаются, чтобы увеличить объем мышц или похудеть, а другие занимаются этим видом спорта профессионально — выступая на соревнованиях.

Бодибилдинг, как и многие другие виды спорта поможет укрепить иммунитет, увеличить силу и повысить уверенность в себе.

0

.