Осенняя пора — не время для уныния

Вот и наступила осенняя пора. И часто, как только перестает греть ласковое солнышко, наступает сезонная хандра: перепады настроения, усталость, вялость, сонливость. Хочу рассказать читателям, как я справляюсь с осенним унынием. Для этого нужен позитивный настрой и выполнение несложных упражнений по утрам.

Как только проснетесь, сделайте такое упражнение. Встаньте перед дверным проемом, разведите руки в стороны и ухватитесь за дверные косяки. Наклоняйте верхнюю часть туловища вперед, опуская голову вниз, закрывая грудную клетку и сводя лопатки вместе, — выдох. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и выпрямитесь — вдох.

Затем примите душ.

Используйте с гелем для душа ароматические масла апельсина и перечной мяты. Именно такие ароматы стимулируют клетки мозга, ответственные за внимание и возбуждение. В течение дня можно вдыхать эфирные масла этих растений.

Вечером хорошо бы принять ванну с добавлением отвара из сосновой хвои с веточками. Нужно вылить в воду для ванны 100 г отвара сосновой хвои. Идеальная температура воды — 35-37 °С, продолжительность — 20 минут.

Восстановления сил после работы можно принять ванну с добавлением 3-6 капель масла бергамота или красного дерева, шалфея, герани, апельсина. После такой ванны сон будет крепким.

Замените кофе и чай травяным сбором. Попробуйте такую смесь: равные части мяты перечной и зеленого чая заварите в чашке и добавьте 10 капель настойки женьшеня.

Плохое настроение часто бывает от нехватки солнечного света. Чтобы смягчить проявления сезонной депрессии, необходимо минимум 20 минут в день находиться на улице.

В выходные старайтесь гулять, уделять больше времени общению с родными, близкими, детьми.

Бывайте на природе и окружите себя яркими красками. Например, цветами. Все это взбодрит и обязательно поднимет настроение.

2

.