Смайлики
X
Вставити зображення
X
Якщо потрібно завантажити зображення з комп'ютера, користуйтесь img-host.org.ua
Вставити відео
X
завантаження
 Неввічливо поводиться на сайті, це мене ображає
 Агресивні дії або залякування
 Це брехливі та образливі слова, які не відповідають дійсності
Повідомити
Відміна

Про осанку

Про осанкуНа сколько человек себя чувствует и уверен ли он в себе можно понять по его осанке. Она влияет на уверенность походки, на фигуру в целом. Формировать ее надо еще в младенческом возрасте, чтобы прямая спина являлась обычным положение тела человека, ну и, конечно же, для нормального функционирования внутренних органов.

Позвоночник – это тот стержень, благодаря которому спина держится. Так же важную роль выполняют мышцы спины, груди, шеи и живота.
Проверить свою осанку можно не трудным способом: прижаться к стене, при этом ноги должны быть вместе, руки опущены, голову прислонить к стене. При хорошей осанке ладонь не должна проходить между стеной и поясницей. Если рука проходит значит ваши мышцы живота слабые и это называется лордоз.

Для корректировки осанки существует ортопедическое приспособление, которое не дает спине сутулиться. Приобрести данный корсет можно в аптеке.
Можно, как в индии, научится носить книги на голове. При правильном положении головы и тела книги падать не будут. плечи должны быть развернуты, живот втянут. носите отропедическую обувь.

При сидении на стуле специалисты рекомендуют сидеть, прислонившись к спинке, при этом спинка не должна быть откинута. Помните что шея со спиной – это одна вертикаль. Если у вас сидячая работа, делайте перерыв каждый час, и сделайте разминку.

Для сна приобретите себе ортопедический матрас, постарайтесь не переворачиваться на бок. Отличным вариантом будут занятия спортом Это поможет вам укрепить мышцы проблемных для осанки зон, а именно: пресс, грудную клетку, спину и ноги. С вами должен быть обязательно квалифицированный тренер, если вы занимаетесь с весом, он вам подскажет как его правильно поднять и выполнять упражнения, что бы не повредить спину.
Хорошо если вы начнете заниматься танцами. Это отличный стимул поддержания ровной спины. Хорошо бы купить абонемент в бассейн. Плаванье обеспечит вам хорошую осанку.

Если вы человек ленивый, но вы понимаете, что у вас существует такая проблема, и не можете найти в себе сил что бы что то исправить, промотивируйте себя. Попросите, чтобы вас в обычном для вас положении тела сфотографировали. А теперь посмотрите на моделей, как они легко и красиво идут по подиуму или на спортсменов, с их хорошо развитыми мышцами и здоровой осанкой, а потом на себя… Надеюсь, что вы сделаете правильный выбор, при чем в свою пользу. Ведь вам как никому другому нужно ваше здоровье и красота.

0

Посилання на публікацію

Щоб коментувати на сайті, авторизуйтесь через сайт або
FACEBOOK
.
Онлайн: 1