Смайлики
X
Вставити зображення
X
Якщо потрібно завантажити зображення з комп'ютера, користуйтесь img-host.org.ua
Вставити відео
X
завантаження
 Неввічливо поводиться на сайті, це мене ображає
 Агресивні дії або залякування
 Це брехливі та образливі слова, які не відповідають дійсності
Повідомити
Відміна

Самые важные правила здорового сна и полноценного ночного отдыха

Здоровый сон необходим для правильного функционирования организма и хорошего отдыха. Важно так организовать его, чтобы вам было комфортно и вы получали удовольствие от сна. Для этого необходимо выполнять ряд правил.


Главный шаг – выбор правильного матраса


Это главный и ключевой шаг на пути к здоровому сну. Именно выбор правильного спального места является очень важным. Вы можете купить матрас ортопедический недорого на www.matrasi.ck.ua, который обеспечит поддержку спины, отдых и расслабление. На ваш позвоночник не будет происходить нагрузка, благодаря чему вы сможете нормально уснуть и, главное, выспаться.


Но не забывайте о том, что важно правильно подобрать степень жесткости такого матраса. Руководствуйтесь такой особенностью: чем больше вес человека, тем жестче должно быть спальное место. Благодаря этому отделы позвоночника смогут нормально восстановиться, а вы будете чувствовать себя бодро.


Что еще учитывать?


Кроме правильного и комфортного матраса необходимо обратить внимание и на другие важные правила здорового сна и полноценного ночного отдыха.



  • Откажитесь от обычной подушки. Объемная и очень мягкая, она только вредит позвоночнику. Из-за нее ухудшается кровоснабжение головного мозга, затекает шея, появляется усталость. Лучше отдать предпочтение ортопедическим подушкам, которые обеспечат комфорт.

  • Создайте благоприятный климат. И это очень важно! Проветрите помещение, увлажните воздух, закройте шторы и выключите свет. Вам должно быть комфортно, и никакие раздражители не должны мешать вам уснуть.

  • Постель должна быть изготовлена из приятных на ощупь материалов. Доказано, что синтетика совсем не способствует комфортному сну. Лучше подобрать изделия из натуральных тканей, которые будут обеспечивать вам комфорт.

  • Соблюдайте режим. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Как показывают исследования, это позволяет организму выработать свой определенный режим, и тогда он не так будет уставать. Подстраивайте работу и другие дела под свой особый график, ведь отдых очень важен.

  • Оставьте все плохие мысли. Ложась спать, думайте о чем-то хорошем. Не получается? Тогда почитайте хорошую книгу, послушайте музыку или медитируйте, что хорошо помогает расслабиться. Не нужно забивать себе голову делами и какими-то проблемами. Оставьте их на утро, когда будете бодрыми и активными.


Учитывайте эти рекомендации и соблюдайте режим, что позволит вам нормально высыпаться. Не забывайте, что сон очень важен для правильного функционирования организма, и тогда вы всегда будете чувствовать себя хорошо.


Источник новости matrasi.ck.ua готов предложить вам лучшие варианты.


0

Посилання на публікацію

Для цієї публікації коментарі вимкнено.